そして昨日も２日続けてのケンズ朝練
コーチは原田さんではなく新しいコーチ
一昨日と同じメニューかと思っていったら、なんと新しいコーチが作ったメニューということでラン中心の別メニューでした。
バイクはまずアップ、回転数をあげるやつ。
３分かけて８０回転から１３０回転
次、１４０回転２０秒＋イージーを８セット
そして１００回転を保った１分×８のビルドアップ
負荷は４→５→６→７→９→１０→１１→１２
からのランのビルドアップ
３分×７セット
最初５分３０秒→５分２０秒→５分１０秒→５分→４分５０秒→４分４０秒→４分３０秒
以外と楽にクリアできました。
