そして昨日も２日続けてのケンズ朝練 コーチは原田さんではなく新しいコーチ 一昨日と同じメニューかと思っていったら、なんと新しいコーチが作ったメニューということでラン中心の別メニューでした。 バイクはまずアップ、回転数をあげるやつ。 ３分かけて…

月曜日は、以前休んだ日の振替ってことでケンズ朝練に参加してきました。 コーチは原田コーチ メニューはバイクがメイン まず回転数１００×１分 １１０×１分 １２０×１分 メニューは、３分ワット体重×３倍以上 １分休憩 × ８セット 私は最初１２０ワットから…