ケンズ朝練20181029

トライアスロン マラソン

月曜日は、以前休んだ日の振替ってことでケンズ朝練に参加してきました。

コーチは原田コーチ

メニューはバイクがメイン

まず回転数１００×１分　１１０×１分　１２０×１分

メニューは、３分ワット体重×３倍以上　１分休憩　×　８セット

私は最初１２０ワットから、最後は１５０ワットくらいあげて頑張りました。

からのラン

こちらは２０分、時速１０．５キロを保ちながら傾斜１．５から４．５が自動で変わるメニューでした。

トータル、バイク１３キロ、ラン３．８キロ