そして今日は、今週３回目のケンズ朝練でした。 メニューは まず１００回転×１分 １１０回転×１分 １２０回転×１分 １３０回転×１分 からのエアーペダリング 最初は両足同時に そしてあと２本は片足ずつ交互に そしてインターバル ３分＋１分休憩 この３分は…

先月、すなわち２０１８年１０月度は、ランの月間走行距離が 人生の最高記録、１８７キロを達成いたしました～～！！！ 今までの最高が、昨年１２月の１７０キロ その前の記録が昨年１１月の１４８キロと 東京マラソンの前月の１４８キロ 先月はオクトーバー…

一昨日、ハロウィンの日は 渋谷に近い織田フィールドと代々木公園で、 EVOLU練習会に参加しました。 ハロウィンのためか、参加者も少ないし 織田フィールドも少ない？ なか、いつも通り アップ からの身体作り からの動き作り からのドリル この日のドリルは…