そして土曜日、朝スイムの後はRSLABの低酸素に行ってきました！ beyondのマラソンまであと8日ってことで少し気合を入れて頑張ってきました！ バイクは、目標は85回転110ワット 股関節に違和感があって治療中なので無理せず！ランを意識して頑張りすぎないよ…

久しぶりの投稿💦 先週の土曜日は、まず朝、LUMINA朝スイムに参加してきました！ LUMINA朝スイムは久しぶり！ そしてやっぱりドリル中心でした。 テーマは姿勢 フラットで前加重 スイムは、前の人にピッタリくっついて余裕で泳げました！ トータル多分1300くら…

12月13日のRSLAB主催のフルマラソンまであと9日❗️な今日は、勝田マラソン前にＭさんに作ってもらったメニューの一つ、時計を見ないで7キロ、キロ5分で走ってみる！に挑戦しました。 朝ヨーグルトのみで走ってきましたが、結果はイマイチ 1キロ毎に 5:28 5:28…

今朝はTRYINGの朝スイムラン練でした！ 今日のTRYINGは撮影会、ドリルの撮影やクロールの撮影をしました。 それでもトータル2500くらいは泳いだよん メニューは 50 ×4 1分20秒 100×4 プルブイ 2分20秒ビルドアップ 25×4 ＨＨＥＨ 両手アームのドリルの撮影会…

今朝は2週間ぶりにまたスポーツ心理学メンバーのzwiftミートアップでした！ Nさんは忘れてたらしく残りの3人で。 私は股関節？もしくは腸腰筋に若干痛みがあるのと、夜ラン練あるので、自動ワットモードは使わずに。 同じメニュー4セットだったけど、最初は…

そして今朝は、TRYING朝スイムラン まずスイムのメニューは アップ 50×4×2 1分20秒サイクル イージーハード 25×8 ディセンディング 100×4 イージー 50×2 ドリル 25×6×4 ドッグプルとヘッドアップ、肩タッチとフィンガーネイル、ダブルクロールと片手クロール…

昨日は久しぶりにエニタイム走ってきました！ 前の日に23キロ走ったから足が結構疲れていたので緩めに〜 1キロごとに時速8キロ→8.5→9→9.5→10 トータル5キロ、そして11月合計250キロ超えました❗️ 初めて❗️❗️❗️