今朝はTRYING朝スイムでした！ そして休館日で退出が早いのでランはなし スイムはダッシュが多かった！ 100×3 2分30秒 25×16 10ダッシュ残りイージー 100×6 フィンパドル 2分10秒 25×12 ドリル 25×４ スイム 50×10 ＨＨEＨＨEＨＨEＨ 最初抑えめに48くらいで…

昨日は、またまた一人で代々木公園で自主ラン練してきました！ まだ出るかわからないけど、とりあえず週末のフルマラソンへのテーパリング そしてまたまたメニューは勝田マラソン前にＭさんに作っていただいたもの！ 朝食食べずに〜 アップで代々木公園へ ケ…

火曜日は、TRYING朝スイムランでした！ まずはスイム コースロープなしに 50×5 1分20秒サイクル 50×6 パドルスイム 1分15秒 100×7 パドルフィン 2分10秒 ドリル 25×12 スイム 25×4 200×2 4分10秒 100×1 イージー 200×2 4分10秒 50×1 ダウン トータル 2600 結…

月曜日は、一人で代々木公園で自主ラン練してきました！ メニューは勝田マラソン前にＭさんに作っていただいたもの！ 朝食食べずに〜 アップで代々木公園へ ケンケン5歩＋30メートルジョグを4セット からの4分40秒を目指して3キロ これ、全然ダメで、多分平…