そして昨日は夜も頑張りました！ 会社から一度帰宅し、ご飯作ったり出したりしてからまたまた会社の近くの外苑で、青トララン練に参加しました！ 河原コーチです。 準備運動等諸々動き作りしてから メインは 2本イージー 1本少しハードを2セット まだまだ全…

昨日の朝は、zwift 4wk FTP booster wk1-5を頑張りました！ メニューは 3分 70w 10秒 110回転 242w 50秒 80回転 70w を4セット 3分 95回転 97w 2分 70w 5分 90回転 125w 3分 85回転 70w 40秒 95回転 151w 30秒 80回転 77wを5セット 5分 85回転 70w 40秒 95回…

日曜日、スイム→バイクのあとは 一人ラン練 400×10したつもりが 帰って記録見たら9本だった 1本目 144 レスト63 2本目 133 レスト56 3本目 141 レスト91 4本目 138 レスト71 5本目 134 レスト58 6本目 136 レスト54 7本目 133 レスト53 8本目 132 レスト54 9…

日曜日朝スイムの後はまずはzwift 4wk FTP booster wk1-4 これはメニューがなく、1時間そこそこのゾーンで漕ぎ続けるってやつでした。 せっかくなんでコースをロンドンの新しいルート、GRATER LONDON 8に設定！ ルート完走してバッジもらいました！

日曜日の朝は、久しぶりにLUMINA泳ぎ込み練に参加してきました！ 前は確か2月！ そして3000位泳いだけど今回は2000弱と少なめ 1分10秒サイクルのコースだったけどみんな速くてヒーヒー言いながら頑張りました💦 やっぱり泳ぎ込みはいいなぁ〜〜 水泳した〜って…

そして土曜日３つ目の練習会、EVOLU練あるかと思って張り切って織田フィールドに向かったら〜 あれ？ 誰もいない〜〜😂 携帯も持っていないし〜〜 しょうがない、一人で走るか〜〜💦 と悩んでいたら雨降ってきて自宅へ😅 たった３キロラン笑笑

土曜日の朝スイムの後は、青トラミートアップに参加しました！ コースはアルペを登るコース メニューはS S T（med） せっかくミートアップに参加したのに、何故か私以外誰も見えない💦 バグですね😢 きついアルペをひたすら一人で登り続けました〜〜😂

土曜日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ この日のテーマはヘッドアップ いかにブレーキにならないようにヘッドアップを泳ぎに組み込むかがテーマでした。 おそらく呼吸をした後にアゴを引いて頭を入れることが大事だと思いますがなかなかできない…