金曜日のこと〜〜！
朝zwiftしました！
4wk FTP booster wk1-3
メニューは
5分 70w
30秒 80回転 90w 30秒 95回転 111w
を5セット
3分 85回転 70w
15分 112w
1分 100回転 208w
1分 85回転 70w
30秒 100回転 235w
30秒 85回転 70w
15秒 110回転 277w
45秒 85回転 70w
10秒 110回転 277回転
5分 85回転 70w
15分 112w
1分 100回転 208w
1分 85回転 70w
30秒 100回転 235w
30秒 85回転 70w
15秒 110回転 277w
45秒 85回転 70w
10秒 110回転 277回転
5分 85回転 70w
がんばりました！
