昨日の3種目目は、EVOLU練！ テーマは足の裏側遠使えるようにすること！ なんで下り坂とか下りの階段を使って練習しました。 まずはアップ からの準備運動 身体作り 動き作り そしてドリル 私は用事があったので、ドリルの途中で早退してしまいました💦 でも裏…

そして昨日の2種目は、青トラzwiftミートアップ！ 彩湖が雨で急遽ミートアップに変更になりました！！ 河原コーチです。 前半はケイデンス 100→110→120それぞれ2分ずつを2セット からの 登りを立ち漕ぎとシッティングで2分ずつを6セット？ これ、一昨日の疲…

昨日は本当は彩湖で青トラ練がある予定でしたが、朝から雨☂️ ってことで急遽LUMINA朝スイムに行ってきました！ テーマは心拍をコントロールすること！ 多分得意だと思うけど 一気に上げて、泳ぎながら下げて〜〜みたいなのを何本もうやりました。 呼吸制限で…

なんと、Garminトラブルで、いろんなデータが投稿出来ず このままだと忘れてしまいそうなので、Garminデータなしで投稿しますね ということで、連休2日目は、久保埜コーチの日帰り合宿日曜日参加してきました〜〜❣️ 4時半おきで保田に向かいました！ もちろ…