そして今朝はLUMINA朝スイムby理紗コーチでした。 アップ １００ × １ キック ２５ × ６ ランスイム ５０ × １ バックキック ２５ × ６ イージー ５０ × １ ドリル１片手クロール手下 ２５ × ４ サイドキック ２５ × ４ ５秒ずつ仰向けうつ伏せ繰りかえし ２…

昨日の朝は、ケンズ朝練に参加してきました。 バイクは まず２分間で８０回転から１２０回転まであげて １分 重い負荷 １分 イージー を３セット １０秒 うんとがんばり １分 レスト を５セット ３０秒 頑張り ３０秒 まったくこがない を７セット からのラ…

三連休の最終日、一昨日は、鎌倉から帰宅後、 スポーツサイエンスラボにて低酸素トレーニングしてきました。 今回はランが先 いつもは標高２０００メートルのところ、２５００メートルの設定になっていたとのこと。 いつものように１０分ごとに 時速１０キロ…

毎年２月１１日は、我が家にとってちょっと特別な日です。家族そろって（今年は次男が私用で欠席）、鎌倉の長勝寺に行きます。 寺にこもり１００日間粥だけで水ごもりする荒行に心霊をささげてきた日蓮宗の修行僧の方たちが、そろって寒水を浴び、世界平和と…