三連休の最終日、一昨日は、鎌倉から帰宅後、
スポーツサイエンスラボにて低酸素トレーニングしてきました。
今回はランが先
いつもは標高２０００メートルのところ、２５００メートルの設定になっていたとのこと。
いつものように１０分ごとに
時速１０キロ→１０．５キロ→１１キロ→１１．５キロ
箱根駅伝の特集を見ながらでしたので、あっという間でした。
からのバイク
これは１５分毎に負荷１６→１７→１８→１８
なるべく回転数を８５にキープするように頑張りました。
以前よりも頑張った気がしますがデータで比べてみると～
２月１１日 ２５．６キロ 平均９９ワット ８２回転 ゾーン１ ７９％ ゾーン２ ２１％
２月２日 ２５．６キロ 平均９３ワット ８５回転 ゾーン１ ９８％ ゾーン２ ２％ この日は翌日ハーフなので負荷軽め
１月１３日 ２５．１キロ 平均８２ワット ７８回転 ゾーン１ ９９％ ゾーン２ １％
１月６日 ２５．５キロ 平均９７ワット ８０回転 ゾーン１ ８１％ ゾーン２ １９％
１２月１５日 ２５．５キロ 平均９６ワット ８０回転 ゾーン１ ８９％ ゾーン２ １１％
１２月９日 ２５．２キロ 平均９５ワット ７７回転 ゾーン１ ９０％ ゾーン２ １０％
１１月１５日 ２５．６キロ 平均９６ワット ８３回転 ゾーン１ ８９％ ゾーン２ １１％
１１月８日 ２５．２キロ 平均９２ワット ７６回転 ゾーン１ ８９％ ゾーン２ １１％
１０月２７日 ２５．０キロ 平均９３ワット ７８回転 ゾーン１ ９３％ ゾーン２ ７％
９月２３日 ２５．３キロ 平均９６ワット ７９回転 ゾーン１ ９０％ ゾーン２ １０％
記録を初めてからあまり変化してないようだけど、それでも今回の９９ワットは最高値です。
回転数も以前よりあがってきているし、ゾーン２ ２１％も最高値です。
地味に効果あるのかな？
