SSL低酸素トレーニング20190113一人トライアスロン💦

3200泳いだ後！

SSL低酸素トレーニングでした💦

すでにスイム３２００

バイクは、中野往復+バイクシューズ忘れたので無駄な往復がありすでに２０キロ走っている状態からのトレーニングでした。

なのでバイクはダメダメ😰

いつも１６から１９まで上げるのに、

今日はずっと１６、最後だけ１７

でもランは、１０→１０．５→１１→１１．５

今までで一番頑張った？

トータル、スイム３２００、バイク４８、ラン７

ODのレースは超えてますな😜