東京マラソンまで昨日は、青山トライアスロン倶楽部主催の、お台場でのランとスイム練に参加してきました。
最近バイク乗れていないので、往復バイク、３２キロ
そしてラン練は、河原ワールド、白鳥になったりくじゃくになったりヒョウになったりと相変わらず変わったポーズをとったあと、軽くランを開始。
始めはゆっくりペースで２キロ走り、そろそろちょっとペースアップしようかなあと思ったところで、Oさんが転倒！おそらく骨等は問題ないかと思いますが、膝と手のひらから出血がひどく、みなで手当てしたのでラン練はそこで終了。
転倒した友人を、練習よりも優先させるチームの雰囲気に感動…
明日は我が身、いつ私も怪我したりするかもしれないけれど、きっとみんな暖かく対応してくれるんだろうなあ…
からのスイム練
こっちはがっつり泳ぎました。
アップ
１００ × １
クロール以外+クロール
５０ × ７
片手クロール
５０ × ７
サイドキック
５０ × ７
片手クロール
５０ × ８
スピード
２５ × ８
メイン６分サークル
３００ × ５
スピード
２５ × ４
トータル３３５０！
そして帰りもバイク！
