昨日の夜は、昨日の朝も走った神宮外苑で、青山トライアスロン倶楽部のラン練に参加してきました！ 歩幅を広げるドリルをした後、まずジョグで一周 メインは 3周 サークルは10分くらい そして1本目は7割、 2本目は少し上げて 3本目は10割の力で！ ってことで…

昨日の朝は、TRYING朝スイムランに参加してきました！ アップ 100×4 プルブイ 50× 2×7 1分 1分5秒 かかとブイ 25×8 45秒 イージー 50×1 キックビート板 25×8 グライドキック 25×8 足ドルフィン手クロール 25×6 スムーズ 50×4 1分10秒 フィン1 イージー 50×41…

月曜日の朝は、zwiftゆるライド トロンバイクゲットのため獲得標高を稼ごうかとも思いましたが、せっかくエントリーしていたVR、タイムは狙ってないけどzwiftで20キロ走れば 2つ完走できる！というので、20キロで適当に獲得標高も稼げるコースを選びました。…

4月4日は、スイム練の後、諏訪チャレの初めての練習会がありました。 久保埜コーチによるラン練@中野 ストレッチ、ドリルをした後のメインは、1000×5 8分サークル ガチではないと言われましたが、みんなと走っていると自然とガチになる笑 多分ですが距離1キ…

LUMINAの諏訪チャレにエントリーしたので、日曜日は初めての練習会のラン練が中野であるっていうので、朝ついでに中野の朝スイム、泳ぎ込みに参加しました！ 最近50m 1分サークルで普通に回れるので、日曜日も1分サークルのコースで参加しました。 メニュー…

土曜日のスイムの後は、RSLABにて低酸素トレーニングでした。 今回も緩めに。 バイクは平均73W 74回転 からのランは前回よりは少し頑張りました！ 傾斜1% 時速10キロ→10.5→11→12

土曜日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ 私は出ませんが、今週末の石垣島からトライアスロンのレースがスタートします。 なので実践に向けてヘッドアップをターゲットとした練習でした。 タイミング、ヘッドアップの時の体の上げ方を教えていただ…