青トララン練20210406

昨日の夜は、昨日の朝も走った神宮外苑で、青山トライアスロン倶楽部のラン練に参加してきました！

歩幅を広げるドリルをした後、まずジョグで一周

メインは 3周

サークルは10分くらい

そして1本目は7割、 2本目は少し上げて 3本目は10割の力で！

ってことで、

6分7秒　4分40秒弱のペース

5分47秒　4分28秒くらいのペース

5分26秒　4分10秒くらいのペース

不調だった1月よりは少し速く走れました😊