EVOLU練20190119

午後はEVOLU練でした。

今日はイベントデーで、いつもと違うメニューでした。

まずアップ

準備運動

動き作り

からのサーキット７種＋２分走を２セット

この２分走は、ほぼキロ４分ペース

からの１０分走は

レースより遅いペースと言われましたが

１キロが４分２４秒

２キロが8分４５秒

以外と速く走ってしまった💦

からの懇親会

オリンピックに３回出場された弘山晴美さんにたくさんお話し聞けました😊