そして今日も、ケンズ朝練に行ってきました！
今日も原田コーチがいらしてました…
昨日はたった二人でしたが、今日は６人位いました。
今日のメニューは昨日と一緒
バイクは、
柔軟したあと
２０分間自分のペースで回す練習
今日は軽いギヤで１００回転をずっと保つように頑張りました。
からのランは、
自分のペースで２３分位
今日は時速１２キロから入り、２分毎に０．１キロずつあげてましたが、
塚野コーチに、最後１０分はキロ４分３０秒で走ってみて~
と言われ、時速１３．３、キロ４分３０秒で１０分頑張りました。
これ、私にしては結構頑張った！！
東京マラソンでなんとか３時間２０分を切りたいのですが~
でもその後トライアスロン中国７０．３でもそこそこ頑張りたいので、
ランばっかりというのではなく、スイムもバイクもバランスよく練習して
いこうと思います。
