木曜日は、TRYING朝スイムランでした！
強度のめちゃある練習でした！
アップ 100×4
プル 150× 3 3分サークル
イージー 50×1
プルで半分ハード 25×8 40秒
イージー 50×1
キック 50×4 1分30秒
キック 半分ハードからスイム 25×6
ドルフィンクロール 25×6
フォーム 50×4 1分10秒
イージー 50×1
50× 3×4 EHH 1分30秒
Hのタイムは46 44 42 43 42 43 42 41
相変わらず最初からあげられず、短距離に向いてない😅
ダウン
ということでトータル2500位
ハードのタイム、落ちずにあげられて良かった😊
からのランはKさんとふたり。
ゆっくりおしゃべりしながら4周走りました！
キロ5分30秒ペースかな？
