⛳️の後は、久保埜コーチのラン練に参加してきました メニューは6分半サークルで代々木公園の内周1. 2キロを5周 5分から5分15秒の間くらいと言われましたが もう少し頑張りました！ 4分52秒 4分16秒ペース 4分48秒 4分13秒ペース 4分56秒 4分24秒ペース 5分 4…

先週の金曜日は、会社有休いただいて、旦那と⛳️に行ってきました！ 新しいBMWで行ったので、いろいろ慣れてなくて緊張😅 大厚木カントリークラブの桜🌸コースはかろうじて🌸が咲いていて綺麗でした😊 スコアは57 57で114 普通でした😅

先週木曜日は、TRYING朝スイムランでした！ アップ200× 2 200 スムーズ 4分15秒 150 イージーハードイージー 3分15秒 100 ハード 2分15秒 50イージー 1分45秒 を 2セット 100 ハード 50 イージー イージー 50×1 100のハードはだいたい1分35、6秒でした。 そ…

先週水曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクでした。 朝もzwiftやってましたが、夜は気合い入れて頑張りました 4月28日のFTPテストに向けたバードなメニューで、イージーを挟みながらFTPの95%、100%、105%で頑張るメニューでしたが、その値自体を、今…