TRYING朝スイムラン20210120

トライアスロン マラソン 水泳

火曜日の朝は、TRYING朝スイムとランでした。

コースロープ外しての練習でした。

 

右回り4周　左回り4周

右回り6周　左回り6周

6ストロークハード　25×6

イージー　50×1

キック 50×6

ドルフィンクロール　25×8

フォーム　50×4 110秒

プル　50×10 1分5秒

イージー　50×1

 2分×5  2と4ハード

イージー　50×1

トータル3000

 

からのランは、たった一人だったので 2周でのんびり走ってやめちゃいました😅

キロ5分32秒ペース

vo2Max56に下がった😭