金曜日の夜は、久保埜コーチオンラインバイクに参加しました！ 4月末のFTPテストで更新を目指してますが その前のきついポイント練習でした。 私の今のFTPは139、体重の約3.5倍ですが、4倍の160をを目指してます。 なので、今回のメニューは、今のFTPが150を…

金曜日は、夜ハードなzwiftがあるってことでしたので、朝はまたまたトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftを1時間テレビ見ながらちんたら

木曜日の朝は、TRYING朝スイムランでした。 スイムのメニューは アップ 100×4 50×10 プルブイ 1分5秒 25×4×3 6ストロークハード 8ストロークハード イージー ハード 50 ×1 イージー 25×6 片手クロール 25×6 キャッチアップ 50 ×4 フォーム 1分10秒 100×3×3 …

水曜日の夜は、久保埜コーチラン練＠代々木公園でした！ 3周、ほぼ3.5キロを 2セット ペース遅めの4分40秒から50秒と言われたけど、1本目は4分29秒位、 2本目は4分24秒位のペースで走りました。 ホントはキロ4分くらいで軽快に走れるようになりたい😅

水曜日の朝は、いつものトロンバイクゲットのためのzwiftゆるライド ちんたらテレビ見ながら1時間