そして先週末のIRONMAN VR8！ まず土曜日の朝、ROUVYから 初めて20キロ、かなりガチに頑張りました！ コースはコナ！ ちょっと下り基調です。 34分47秒 平均143W FTPより上の値で頑張りました そのあと割とガチに1.5キロ代々木公園を走りましたが、こっちは…

そして金曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました！ 織田フィールドは緊急事態宣言で土曜日から閉まるということでしたので、貴重な練習でした。 メニューはペース走7キロ 実は1ヶ月前も同じメニューで、4分40秒くらいでと言われたけど後半バテ…

先週の金曜日のこと！ 朝はまず、zwiftでゆるライドでした！ トロンバイクゲットのために坂を登りましたが、獲得標高はたったの400m😅 平均66W 回転数62 なぜか不調〜😅