土曜日の午後はzwift練 翌日の日曜日にガチな練習会があるっていうことで、緩めにくるくる、軽く新しいルート完走を目指しました！

土曜日の朝は、LUMINA朝スイム！ 大会のない今はフォームを見直そう！！ ってことで、前加重とか基本に戻った練習でした。 量はあまり泳がなかったけど、最後の12分を1分10秒サイクルで泳いだ時は、多分1分かからずに泳げたような気がします。 少しずつスイ…

金曜日、ゴルフからなんと渋滞にも合わずに16時頃には帰宅できたので、zwift練しちゃいました！ ワット平均100くらいなので、そこそこ強度上げた良い練習ができました！

金曜日のこと！ 主人と2人で大厚木桜コース、回ってきました！ 5月はコロナ自粛でさくっと午後ハーフだけ回りましたが、久しぶりに1ラウンド！ ようやく少し調子が戻り、58、58トータル116でした！ 雨予報も晴れ女パワーで晴れに☀️ ちょっと暑かったけど、お…

今朝はエニタイムで走ってきました！ そろそろ参加したいRSLAB練、来週は12005本、遅くとも5分で走らなくては てことで今日は1200×5本 アップがてらエニタイムへ 時速10→10.5→11→11.5→12 最後また腹痛でトイレ直行 朝ごはんサラダたくさん食べてからのガチラ…

昨日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました。 3ヶ月ぶりのスイム練から3回目 最初だった先週は、5分間泳でもなんと4周しか泳げなかったけど、今日はほんの少し進歩、4.7周くらいまで戻りました。 でも、50メートル1分以上かかってるってやばい 以前はゆ…

今朝は、Mさんミートアップに参加しました。 アップ10分 ケイデンス90→100→110→120→120と2分ずつ 12分120以上 2分イージー 12分130以上 2分イージー 12分ダウンでした。 みんなとのミートアップ、頑張れます！

昨日の朝は、アクティブレストということで、テレビを見ながらのんびりzwift練しました。 コースはニューヨークのKnickerblocker 2回目だけど、前回はうっかりルート完走する前に終わらせてしまったので、昨日はバッジを獲得できました！

待望の榎本牧場に行ってきました〜〜❣️ 久しぶり飲み外練！ 青トラでも練習が外の予定だったのに前日の大雨で急遽zwiftに変更になり、せっかくだから外走らないと思ってMさんの練習会に参加しました。久しぶり、台風以来だから10月以来の無料駐車場に集合。 …

zwift 42キロくるくる回したあと、久しぶりにエニタイムに行ってきました！ 4月5月は完全に休館だったから、少なくとも2ヶ月半くらいはいってなかったと思う エニタイムに行ったのは、軽く走りたかったのと、zwiftランをエニタイムでできるか確認したかった…

朝スイムの後は、zwift練 ここのところ足の疲れが取れず💦 そして明日は久しぶりに外のライド、頑張りたい！！ ということで、volcano circuit 10周というバッヂに軽いギヤでケイデンス高めに回して挑戦することにしました！ 少しずつですが、ケイデンスを少し…

昨日、今年の9月に行われる予定だった佐渡トライアスロンの中止も決定しました 翌週のオランダの世界選手権も中止 ほぼ全て中止ですね ということで、今のところトライアスロンの予定はないので、今年はマラソン頑張るか〜〜 と思いながらも、今朝はLUMINA朝…

今朝は、昨日の朝間違えて完走出来なかったgratest London loopに挑戦しました！ 最近どうして足の疲れが取れないのだろう〜〜😂 同じロンドンですが、がっつり山を登りました！

昨日の朝は、1人でzwift練 新しいルート、gratest London roop を選んだつもりが、間違えてgratest London flat これ、すでに完走したことあるルート 間違えたことに気づかず、いやにフラットで楽なコースだなぁと思いながら走り、終わってから間違いに気づ…

一昨日の夜は、久しぶりに所属しているランニングチーム、EVOLUの外の練習会に参加してきました。 そもそも昨年はほとんど練習会に参加しませんでしたが、勝田での良い記録が出て大阪女子国際を目指そうという気持ちになり、また、コロナです自主中にオンラ…

とうとう〜〜〜〜 泳いできました〜〜❣️ 2ヶ月振りのLUMINA朝スイム！ でもその2ヶ月前も確か3週間振りだった〜〜❗️ てことで久しぶりに泳いだけれど、 全然速く泳げなかった〜〜 メニューは姿勢を意識したもの！ プルブイとかボール挟んで泳いだりビート板…

今朝はまたまたリカバリデー！ ってことで1人でのんびりzwiftしようと思ってたけど、Mさんのミートアップに参加しました。 10分アップ 80から120まで2分ずつケイデンス上げてから 1分イージー4分ハードを6セット ダウン10分 ハードは私は回転数を意識して、8…

昨日から、いよいよ6月になりました！ 週明けは疲労が溜まって昨日の朝はアクティブレスト！ ってことで1人で新しいルート、GRATER LONDON LOOPに挑戦！ 私はケイデンスが68くらいでとても低いので、少しケイデンスをあげる練習ということで80くらいを目標に…

日曜日、ALPE DE ZWIFT登頂したあと、今度は皇居まだ走ってぐるっとして帰ってくるいつもの20キロゆるジョグに挑戦しました。 足に疲労があり、速く走れない💦

日曜日は、またまた青トラのzwiftイベントってことで、TOUR OF FIRE AND ICE、ALPE DE ZWIFTを登頂するコースでした。 ALPE DE ZWIFTは以前2回登頂してるけど、別ルートだったのでこのルートは初めて！ ということでルート完走ですバッジを獲得しました ペー…

土曜日の午後は主人と2人でさくっとゴルフハーフ回ってきました。 今月3回目！ 久しぶりにパーありバーディーあり❣️ 調子良かったのに8番ホールだけ大崩れ😂 結局57 最近ではかなり良いスコアですな😊

そして土曜日３発目は、青トラzwift中上級練 これはすでに疲れまくっていて、とてもついていけない💦 最初から集団からおくれ、周回遅れにもなり、さらに午後ゴルフもあったので早々に早退しました😅

土曜日2つ目は、青トラzwift初級練 って初級じゃ全然ない😂 アップ30キロから始まって、33キロ、35キロ38キロ、一回落としてまたあげるきついメニューでした〜〜！ 土曜日二発目です疲れもあり、必死な1時間でした😅

5月最後の土日は、相変わらずアクティブに練習たくさんしました❗️ ってことで、土曜日の朝はまずはLUMINAのストレッチ&zwiftライド練 メニューも工夫されていてW/kg指定に従って頑張りました！