宮古島トライアスロンまであと８週間と４日となった今日は LUMINA朝スイムに参加してきました。 今日の練習も前半ドリルが多く めちゃくちゃ寒かった… アップ 50 × ４ けのび 25 × ２ キック 25 × ２ ビート版をしたにもってキック 25 × ２ スカーリング２種…

そして昨日の夜は 初めて久保埜コーチの夜ラン＠織田フィールドに参加してきました！ 初めての参加でしたが、知った顔がたくさんあってなんだかほっとしました。 まずは10分間アップの自由走 ストレッチをしてから 20分サイクルで2000をがちで１本 ８分１３…

宮古島トライアスロンまで８週間と５日となった昨日の朝は まずZWIFTから ZWIFTのレース前に提供されているメニューの 8wk Race Day Prep week1-3にチャレンジ アップのあと 90ワットで30分 110ワットで20分 そしてダウン たんたんと、それなりの負荷でこぎ…