今日もケンズの朝練。 メニューは１０分間デュアスロンを４セット １０キロ走の強度を１００パーセントとして １セット目 ８０パーセント ２セット目 １００パーセント ３セット目 ８０パーセント ４セット目 １１０パーセント ということで、私は １セット…