M練zwift20190914

トライアスロン zwift ロングライド

土曜日、スイム練の後は、Mさんの作ってくださったzwiftメニュー

 

レースの一週間くらい前にやってからだから３週間ぶりくらい？

 

アップ１０分

ケイデンス90-100-110-120　3分ずつ。

100ワットで２時間と言われましたが、途中多分１時間半くらいで挫折笑

 

ビデオみながら頑張りました😊