M練ZWIFT20190922エニタイム

ちょっとさかのぼって先週の日曜日のこと！

午前中は家族とお墓参りに行き、まとまった時間があまりとれなかったので

午後はMさんメニュー

まずはエニイタイムに行き

レッグカール　×　２０回（１９キロ）

レッグエクステンション　×　２０回（５キロ）

そして家でZWIFT

アップ　×　１０分

ケイデンス１００　１００ワット　で４０分

ダウン　×　１０分

ビデオを見ながらこぎました！