M練エニタイム20190925

エニタイム トライアスロン マラソン

めちゃ飲んだ月曜日の翌日の火曜日は、さすがに練習さぼり笑

 

ってことで、昨日の朝は、エニタイムでウエイトとトレッドミルもMさんメニュー

 

 

まずウエイトは

レッグカール　×　２０（１９キロ）

レッグエクステンション　×　２０（５キロ）

レッグプレス　×　３０（１５キロ）　×　２セット

ランジ　×　３０（２キロ）　×　３０（３キロ）

からのトレッドミル

時速１１．５キロ（キロ５分１３秒）で３５分

 

頑張りました！