そして今日はメニューもらえず💦 ってことで勝手にエニタイムで走ってきました！ アップがてらエニタイムへ エニタイムでちょっとアップしてから １キロずつのビルドアップ 時速10.５→11→11.5→12キロ で自宅へダウンがてら〜〜 トータル5.3キロ！

昨日の月曜日の朝は、エニタイムで走ってきました！ Mさん体調悪いようで雑なメニューが来て笑 とりあえずアップがてら走ってエニタイムへ エニタイムでもちょっとアップしてからケンケン５歩ずつを３セット キロ７で３キロと言われたけど〜〜実際は時速９キ…

お正月休みの最終日、５日は、上野原滲み出てるね日帰り合宿 ８時半頃到着・まだ路面が若干凍結していたのでまずはトレラン からのバイク練１時間 ここからはけが人や体調悪い方たちばかりで元気なのはわたし一人笑 とりあえずアップダウンのあるコースを１…