お正月休みの最終日、５日は、上野原滲み出てるね日帰り合宿
８時半頃到着・まだ路面が若干凍結していたのでまずはトレラン
からのバイク練１時間
ここからはけが人や体調悪い方たちばかりで元気なのはわたし一人笑
とりあえずアップダウンのあるコースを１時間走り続けました！
そして１時間半のラン練
こちらもほぼ一人で笑
で、プールへ移動
カメラで自分の泳ぎを見ながら修正していくやつ
そういえばけのび12.５達成できましたよ〜〜
早めに帰路に着いたので・なんと４時半には家に着きました〜〜😊
コーチのMさんは体調不良ですこの後高熱出してるらしい💦
お大事に〜〜
