今朝は、Mさんミートアップに参加しました。 メニューは 10分アップ 10分 ケイデンス110 8分 130w 2分 イージーを4セット 5分140くらい からのダウン10分 なんだかものすごーく頑張っちゃって足がますます疲れてる😂

昨日の朝は、zwift l’etape du tour de France stage1 に参加しました！ 前の日の疲れもありめちゃキツかった💦 けど、頑張り、ジャージゲットしました😁

日曜日、湘南国際村で練習した後、EVOLUの練習会に参加してきました！ 特別練習会です、1キロと400をガチで走って計測する練習会でしたが、私はその前に足が疲れていたので早退 メニューは、身体作り、動き作り、ドリルはスタートを意識して一気に加速するた…

日曜日は、久しぶりにMさん主催の練習会に参加してきました。 2時間で何キロ走れるか競い合うやつ めちゃアップダウンのあるコースでしたが、4周目位に、アウター縛りでギヤがインナーに入らないことに気づき、みてもらったけど分からず、結局最後までアウタ…

土曜日の夕方のこと！ EVOLUの練習会に参加してきました！ いつものように アップ 身体作り 動き作り ドリルは、片足に乗りこむ練習 からの走練習は 200 42秒 300 64秒 からの400は少し落として 98秒 コーチからは 腹斜筋が弱いから、そこを筋トレでも鍛えれ…