そして3連休初日の土曜日の朝はまず、LUMINAの朝スイムに行ってきました。 井上コーチです。 相変わらずドリルはポジション等ウエット着用した際に生み出し有効となる泳ぎを念頭にしたもの。 からのメインは 50×2を2セットをして何セットかな 普通のクロール…

そして金曜日の朝は、Mさんにメニューを依頼するも珍しく反応なく笑 zwiftのSST(short)に挑戦 走行距離22.55キロ それなりに短い時間でしたが効率良い練習ができました！

投稿サボっていたので遡り まずは先週の木曜日の朝、Mさんに作っていただいたメニュー練 まずは zwift アップ 10分 片足1分ずつと言われたがやるの忘れた笑 Cadence 90-100-110-120 3分ずつ。 120W 5min 90w2min）x6set からのランは キロ 5:00 5km と言われ…