投稿サボっていたので遡り
まずは先週の木曜日の朝、Mさんに作っていただいたメニュー練
まずは zwift
アップ 10分
片足1分ずつと言われたがやるの忘れた笑
Cadence 90-100-110-120 3分ずつ。 120W 5min 90w2min）x6set
からのランは
キロ 5:00 5km
と言われましたが〜〜
エニイタイムまだ走って
キロ５分で２キロ
で、ダウン代わりにちんたら帰ってきました〜〜
投稿サボっていたので遡り
まずは先週の木曜日の朝、Mさんに作っていただいたメニュー練
まずは zwift
アップ 10分
片足1分ずつと言われたがやるの忘れた笑
Cadence 90-100-110-120 3分ずつ。 120W 5min 90w2min）x6set
からのランは
キロ 5:00 5km
と言われましたが〜〜
エニイタイムまだ走って
キロ５分で２キロ
で、ダウン代わりにちんたら帰ってきました〜〜