Ｍ練zwift20191125

トライアスロン zwift

昨日は朝、Ｍさんに作ってもらったzwift練

アップ10 分

ケイデンス70-80-90-100-110-120回転　2分ずつ

120W　100Rpm　15min

130W　70rpm　5min

120W　100Rpm　15min

ダウン10min

 

糖質取らずに始めたせいか、前日の疲れのせいか、言われた通りのワットが全然保てず😂

 

ダメダメでした〜〜💦