今日はLUMINA朝スイムby井上コーチでした。今日は珍しく、いっぱい泳ぎました～！ アップ ５０ × １ キックスイム ７５ × ４ イージー １００ × １ プルスイム １００ × ４ イージー １００ × １ ビルドアップ １００ × ４ ヘッドアップビルドアップ １００ …