エニイタイム20181122

つくばマラソン３日前
今日はエニイタイムで軽く走ってきました。

一応ビルドアップ

６００メートルアップランでエニイタイムまで。

そのあと４キロ

最初５００メートルは時速１０キロ

そこから、時速１２キロから１００メートルごとに０．１ずつあげて

時速１３キロまで

そして残りの２．ｌ５キロはまた時速１０キロ

傾斜１％

目標は時速１５キロまでだったのに、脚が重くて全然走れませんでした。

でもあと３日

なるべく疲労を残さないようにしないと…