昨日は、１２月２４日に行われる八峰マウントトレイルの、今年度１回目の練習会でした。 レースの前半２２キロ位を走りました。 ７時５０分に高尾駅集合 ８時１０分発の込み込みのバスに乗り夕焼小焼で下車。 ここからスタートですね。 偶然にも八峰トレイル…

そして今朝のケンズ朝練by河原コーチ 今日はバイクがメインでした。 １００×１分 １１０×１分 １２０×１分 １３０×１分 のあと 重いギヤで６０～７０回転３分 １分レストを３セット 私は負荷１５ からの、今度は回転数を９０以上保って３分 １分レストを４セ…

そして昨日はSSL低酸素のトレーニングを受けてきました。 今回はバイクが先 でもどうもバイク苦手です。 負荷、前回は１６→１７→１８→１８ でしたが、今回はさぼりさぼり １６→１７→１８→１９ でも、ほんとにさぼりさぼり笑 からのラン こちらは、前回よりも…

そして水曜日、これまた２部練ってことで 夜はEVOLUの練習会に参加してきました。 アップ 身体作り 動き作り の後代々木公園に移動 前回と同じように、踵でけって股関節を使う練習をしたあと 内周１．４キロを走りました。 今回はタイムをはかってなかったけ…

そして水曜日は、LUMINAの朝スイムbyりさコーチに参加しました。 １０日振りのスイムレッスンでした… 一昨日のことであまり覚えてませんが、 メインは２００メートルのタイムトライアル これ、３分４０秒でした… １、２コースの中では断トツびり(^_^;) いや…

火曜日のことになりますが、ケンズ朝練の後の２部練ってことで、 夜は青山トライアスロン倶楽部の人気レッスン、エム練に参加しました。 港区スポーツセンターの６階で まずはアップ200×８本 からの筋膜リリース からの、火曜日のメニューは１キロを５キロの…

今日のケンズの朝練は、原田コーチもいましたが、新しく入られた塚田コーチが担当されました。 バイクはゆるめ ２分かけて回転数を８０から１４０まであげた後 片足ぺダリング ３０秒右足前回し→３０秒左足前回し→３０秒右足後ろ回し→３０秒左足後ろ回し １…

そして昨日ゴルフの後はネイル💅

そして昨日は、大厚木桜コースでゴルフ⛳️でした。 自称究極の晴れ女でしたが、昨日は若干雨に降られて初めてレインコートを着ました笑 去年ゴルフを再開してから、６月に一度ラウンドレッスンで１１１を出したことがあるのですが、そのあとは低迷、ここのと…

青山トライアスロンクラブの恒例のイベント、箱根５区を走る会に参加してきました！！ 小田原のセブンイレブンち集合、途中４箇所で休憩して最後駅伝のゴールまで。 途中雨が降ったりもしましたが、無事走り終えた後は箱根湯本の駅で温泉に入り、ビール、ビ…

そして今日は、今週３回目のケンズ朝練でした。 メニューは まず１００回転×１分 １１０回転×１分 １２０回転×１分 １３０回転×１分 からのエアーペダリング 最初は両足同時に そしてあと２本は片足ずつ交互に そしてインターバル ３分＋１分休憩 この３分は…

先月、すなわち２０１８年１０月度は、ランの月間走行距離が 人生の最高記録、１８７キロを達成いたしました～～！！！ 今までの最高が、昨年１２月の１７０キロ その前の記録が昨年１１月の１４８キロと 東京マラソンの前月の１４８キロ 先月はオクトーバー…

一昨日、ハロウィンの日は 渋谷に近い織田フィールドと代々木公園で、 EVOLU練習会に参加しました。 ハロウィンのためか、参加者も少ないし 織田フィールドも少ない？ なか、いつも通り アップ からの身体作り からの動き作り からのドリル この日のドリルは…