そして今日はチャレンジIRONMANVR4！ 初めてROUVYにも挑戦してみました〜 まずは、昨日認証されなかった750メートルスイムから！ スポーツセンターへ朝イチから行きました。 ご年配の方々がたくさんいて泳ぎにくいかと心配しましてが、高速コースを陣取って…

そして昨日の締めは EVOLU練に参加してきました！ ちょっと服装をなめていったせいでメチャクチャ寒かったです メニューは アップ、ストレッチ、動き作り、ドリルの後のメインは 300× 2でしたが 一本目、67秒で緩めに走った後 2本目はサボってしまい〜 そこ…

で、昨日は低酸素の後、IRONMANVR4のスイムパートに挑戦！ってことでスポーツセンターで750メートル泳いできました！ お昼過ぎに行ったらガラガラで、一人でコースを占有する感じ！、ガーミン見ながら750泳いで上がってきたのですが な、なんと❗️❗️❗️ Garmin…

で、昨日は1.5キロ走った後、低酸素トレーニングしてきました！ 実はかなり疲れているし、貧血ってことで体調もイマイチ？ で、貧血のことをお話したら、緩めに無理せず〜と言われ〜 ホントにゆるゆる バイクは たった20.5キロ 平均74W 77回転 ランも10→10.5…

今週末は、IRONMAN VR4にチャレンジ〜〜！ ってことで、昨日の朝は、まずランバイクランのファーストランにチャレンジしてきました！ 前日の夜のラン練、7キロペース走でかなりダメージ受けてからの1.5キロガチランはきつかった 代々木公園を走ったけどデー…

金曜日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました！ アップして、ドリルした後、メインはペース走 4分40秒から30秒くらいのペースで！と言われたけれど、多分どんどん落ちて4分50秒ペース位になったのでは? 7. 2キロ走りました！ が、とにかくきつかっ…