久保埜コーチのオンラインバイク

昨日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。

まず、ハンドルではなくお腹です身体を支える感覚を、バイクに乗る前にエアーで試してからZWIFTミートアップでした。

メニューは

アップの後速いケイデンスでFTP60%、重いギヤでFTP70パーセント、、メインはFTP超えで漕いだ後、ケイデンス100回転、イージーの繰り返しを5セット

めちゃきつかった💦