昨日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 まず、ハンドルではなくお腹です身体を支える感覚を、バイクに乗る前にエアーで試してからZWIFTミートアップでした。 メニューは アップの後速いケイデンスでFTP60%、重いギヤでFTP70パーセント…

昨日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ いつものように不思議なメニュー 泳いでいる時の姿勢作りです。 前加重で、キックに頼らずに足を浮かす。 ほとんどキックを打たずに姿勢を作りながら浮く練習をしました。 メインは6ビートから 2ビートに切…

火曜日の夜は、RSLABワークアウトに参加してきました！ 暖かかったです。 メニューは300×3×3 レストは100のウォーク1分30秒 セット間は5分 3時間半切り目標のCグループで参加 64から67秒で余裕で走れました！ 次回の同じメニューはBに挑戦してみようかな💦