そして今朝は、朝からゆっくり皇居まで行って2周してきました！ 23キロちょい 朝は一応ヨーグルトとキャラメルコーヒーのみで！ 2週間前とほぼ同じペース！

そして昨日の夕方は、疲れ果てた状態で、それでも頑張ろうとEVOLU練に参加してきました！ でもチーン 途中で股関節に違和感ありで早退してきちゃいました〜 でもアップの後の準備運動、動き作り、ドリルはしっかりこなしました！ 150走った後、なんか股関節…

ガッツリzwift練した後は苦手な低酸素トレーニングに行ってきました！ ランバイクともに絶不調の上、zwift練でかなり疲れている状態 なんでバイクはダウンでした。HULU見ながら軽くクルクル ランは傾斜1%で 10.5→11→11.5→12の予定が、11.5が既に苦しく10.5に…

そして昨日は低酸素トレーニング入れているにもかかわらず、朝久保埜コーチのzwift練を急遽入れてしまいました！ ペダリング、少し踵が上がり気味と注意を受けました。もっとフラットな方がいいらしい メニューは結構きつかった アップの後 片足ペダリングし…

そして金曜日の夜は久保埜コーチのラン練に参加してきました！ 長めのアップ、ドリルの後のメインは変化走 私達のグループは400を1分45秒と2分20秒の繰り返し 1セット目は10周、2セット目は8周 NさんとSさんと3人で！ 実際の設定タイムより少し速めでしたが…

夜ガチのラン練出るんで 朝はゆるくzwift漕ぎました！ 石田さんちのテレビ見ながらのんびり〜笑