10月3日に歌の発表会があって、すみれ色のドレス着てすみれの歌を歌うので、ネイルもすみれ色にしてもらってきました〜〜😊

今日は苦手な低酸素トレーニングに行ってきました！ 目標 バイクは昨日の疲れと明日ロングライドするっていうのがあって、とにかく疲労を貯めずにくるくる回そうと思いました。 負荷11から10分毎に1ずつ上げて！ ワットは70w から115wくらいかなぁ ランは目…