今日は河原コーチのケンズ朝練でした。 なんかいつになくハードだった笑 まずはバイク ９０から１２０回転まで１分ずつ からのストレッチ からの４分６０回転を３セット からの１５秒９０回転１５秒１８０回転 を８セット これ、１８０回転とか初めて。 から…