ケンズ朝練20190510

今日は河原コーチのケンズ朝練でした。

なんかいつになくハードだった笑

まずはバイク

９０から１２０回転まで１分ずつ

からのストレッチ

からの４分６０回転を３セット

からの１５秒９０回転１５秒１８０回転　を８セット

これ、１８０回転とか初めて。

からの６分ペース走（２分ずつポジション変えて）

からのラン

２分　キロ６分　傾斜０（これジョグペース）

２分　キロ４分　傾斜２．５（これめちゃきつい）

を４セット

２分弱のダウン

いやー、息あがった！笑