昨日の午後は、習っている歌の発表会がありました。 習い始めたのは2年半前 最初の発表会は1年半前 ちょうど1年前にも発表会があり、それに向けて練習していたのに、何と珍しく風邪をひき、全く声が出なくなってしまい欠席 で、3月に参加する予定がコロナで…

昨日は久しぶりにLUMINAの朝スイムに参加してきました。 テーマはヘッドアップ 右手でまず頭から入水し、左が後ろに残っている状態でちょっと前を向き、そこから右を向いて呼吸してまた頭から突っ込む 実践にそくしていた良い為になる練習会でした！ ドリル…

金曜日の夜は、久保埜コーチのりこラン練に参加してきました。 いろいろ調整してあまり疲れのない中いったのに、調子悪し💦 メニューは1000×5本 4分15秒ペースと言われましたが、4分19秒からじわじわ落ちて最後は4分24秒くらいかな？ やっぱりラン、全然ダメで…

金曜日の朝は、夜のラン練もあるのでゆるく1時間ZWIFTに乗りました。 平均パワー89W 70w くらいからじわじわと100Wくらいまで上げました！