昨日の朝は、バラモンで出会いのあったトレーナー？Wさんにメニューを作っていただき、Zwift１時間がんばりました。 メニューは私のコンディション等すべて考慮したうえでのもの アップ（50Wから110W） １０分間 ウインドブレーカー着て 片足ペダリング１分…