昨日は１日完全オフでしたが… 今日はケンズ朝練に参加してきました。 珍しく心拍をあげるハードメニュー まずは２分間くるくるまわし そのあとストレッチ ５分間自由走 私はなんとなくのペース走 からの メインのメニューが２５分間。 ４分間最大心拍ー１０…