ケンズ朝練20190723

昨日は１日完全オフでしたが…

今日はケンズ朝練に参加してきました。

珍しく心拍をあげるハードメニュー

まずは２分間くるくるまわし

そのあとストレッチ

５分間自由走　私はなんとなくのペース走

からの

メインのメニューが２５分間。

４分間最大心拍ー１０泊　１分間心拍マックスを５セット バイクで心拍あげるの難しく、最初は４分間が１２０位、マックスが１３０位、最後は４分間が１３５位、マックスが１５０近く

ランはジョグやダウンでいいということでしたので、

キロ５分３０秒で１３分間走りました。