そして今朝はＭさんに作っていただいたラン練メニュー アップとダウン以外はそこそこ速いペース走！ とのことでしたが、昨日飲み過ぎ食べ過ぎ、朝から気持ちが悪い〜〜 けど頑張って６キロちょっと走ってきました。 飲み過ぎ食べ過ぎ、Ｍさんにがっつり叱ら…

昨日の夜は、会社の方たちと、会社から近いっていうこともあって神宮球場に野球観戦に行ってきました。 コンビニでお酒とつまみを買って。 ヤクルト対阪神戦 思ったよりたくさん人が入っていて、下位の対戦というのに結構盛り上がり！ 満員御礼とのことでし…

昨日の朝のこと。 Ｍさんにzwiftのメニューを作っていただきました。 10分ケイデンスを 2分ずつ70回転から110回転までる 120 W で 20分間 60 W で10分間 ×２セット 130 W で 8分間 クールダウン 10分 zwift、自分でメニュー作成は多分１時間まで？みたいなの…