佐渡まであと一週間となってしまった昨日の朝は LUMINAの泳ぎこみ朝スイムに参加してきました。 アップ １００ × １ キック ２５ × ４ プル ５０ × ４ メイン ８５０ × ３ ダッシュ ２５ × ４ ダウン ５０ × １ トータル３０００ 最近そこそこ泳いでいるいる…

佐渡まであと８日の８月２４日の土曜日は、彩湖で河原コーチのバイクラン練に参加しました！佐渡が近いってことで緩めに～ ということでバイクは全部ドラフティング笑 メニューは、一本目は重いギヤで５キロを３周 ２本目は軽いギヤで５キロを４周 そして３…